Почему мозг паникует в самолете и как это остановить?

Для некоторых каждый полёт — это маленькая пытка. Турбулентность, звуки двигателя, вид крыла в иллюминаторе — всё это запускает панику. И никакая статистика о безопасности авиации не помогает. ➡️ Собрали для вас способы борьбы с аэрофобией.

Почему мы боимся?
На высоте 10 км мы теряем контроль. На земле мы всегда можем убежать, выпрыгнуть, схватить руль. В самолёте же мы полностью зависим от экипажа и техники. Мозг, лишённый привычных рычагов управления, начинает проигрывать худшие сценарии, доводя себя до панических атак.

Как помочь себе, если вы столкнулись с тревогой в самолете?

1 Вставайте с кресла, пройдитесь по салону, даже если не нужно в туалет. Привычное движение возвращает чувство контроля над телом. Можно даже сделать пару приседаний у туалета.

Сходите в зал за день до вылета. Приятное напряжение в мышцах даст мозгу сигнал: «Тело готово к нагрузкам, всё под контролем».

2. Закачайте в смартфон лёгкие фильмы или сериалы (желательно без сцен авиакатастроф!). Или возьмите с собой маленький талисман — игрушку, связанную с приятными воспоминаниями.

3. Летайте с оптимистичным другом или знакомьтесь с соседом. Можно просто угостить его шоколадкой и завести разговор. Общение даёт мозгу понять, что вы не одни и у вас есть союзник.

Смело зовите стюардессу. Их спокойствие — лучший индикатор, что всё в порядке. И они могут оказать вам психологическую помощь.

4. Вид из иллюминатора заставляет выискивать мнимые неисправности. Место у прохода даёт психологическое преимущество: кажется, что можно быстрее выйти, и нет чувства зажатости. Поэтому, в случае сильной тревоги лучше не сидеть у окошка.

5. Если паника сильная, обратитесь к врачу (неврологу, психиатру). Специалист подберёт безопасное успокоительное или снотворное. Многие подбирают средство один раз и летают с ним годами. Но не пытайтесь назначить себе препарат самостоятельно, неправильно подобранное лекарство может только усугубить состояние.

Не пейте алкоголь. Он усиливает обезвоживание и тревогу.
Не читайте перед вылетом новости об авиапроисшествиях.
Оставайтесь пристёгнутым — это даёт мозгу дополнительное ощущение безопасности.

Главное — помнить: вы не одни. Половина салона, возможно, чувствует то же самое. Страх — это нормально, но он не должен управлять вами и мешать открывать мир.🧡

Больше пользы в нашем канале: Руссо Туристо. Всё о путешествиях без нервов.

2025-09-18 15:59 Руссо Туристо